松原高空作業(yè)時(shí)怎樣不緊張緩解緊張情緒
松原高空作業(yè)時(shí)怎樣不緊張緩解緊張情緒
松原高空作業(yè)時(shí)怎樣不緊張緩解緊張情緒
情緒緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。我們知道，適度的緊張是我們生活和生存所需要的，但過(guò)度的緊張則使入睡眠不安，思考力及注意力不能集中，嚴重時(shí)可引起頭痛，心俘，腹背疼痛，疲累等癥。
緩解緊張情緒的方法較多，主要包括分散注意力、自我暗示、心理治療、藥物治療。情緒緊張者可根據自身情況選擇合適的方法。
1、分散注意力：如果是因某種事物出現了緊張情緒，可通過(guò)分散注意力的方式緩解，比如看電視、看電影、玩手機、嗑瓜子、體育鍛煉等，可分散注意力，從而緩解緊張情緒；
2、自我暗示：當處于緊張情緒中時(shí)，可多給予自身心理暗示，告訴自己情況沒(méi)有那么緊張，沒(méi)有想象的嚴重，從而緩解緊張情緒；
3、心理治療：在不能自行緩解，且緊張情緒影響到生活時(shí)，需要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理治療，在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下進(jìn)行心理疏導，打開(kāi)心結，從而緩解緊張情緒；
4、藥物治療：通過(guò)上述處理后，緊張情緒不能改善的人群，可遵醫囑服用艾司唑侖片、阿普唑侖片、勞拉西泮片等藥物進(jìn)行治療。
